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快速燃脂,易瘦,不长肉的秘诀就在这里!

发布时间:2020-07-02 阅读量:1161

仙人“不食人间烟火”,我们是凡人是需要摄取食物维持生命健康。

 

我们为什么必须要吃饭呢?
答案:一、因为饿。
答案:二、获取营养(如:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维素、水)。
吃饭,是种享受。饥了,饿了,美味可口的饭菜端上来,满足了我们味蕾与身体的需要。当摄入的卡路里,与身体所需要的卡路里相同时,可以维持正常体重。当摄入的卡路里大于身体所消耗的卡路里就会转化为肉肉。当摄入的卡路里低于身体所消耗的卡路里,体重就会下降。

 

如何快速燃脂?
限制总能量,增加能量消耗。
能量除了给人在从事运动,日常工作和生活所需要的能量外,同样也提供人体生命活动所需要的能量,血液循环,呼吸,消化吸收等等。减肥人士可以提高机体基础代谢、加强运动,可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果。
基础代谢越高的人,每天身体的消耗热量会比普通人快。
遵循以下3点提高基础代谢,打造易瘦体质。
1、增加有氧运动运动
运动有助于改变体成分,使脂肪组织减少,肌肉组织增加,会加速机体的新陈代谢。
2、增加高蛋白的食物
蛋白质是合成肌肉的主要成分,增加身体的肌肉含量,能够有效地提高我们身体的热量消耗速度,有助于提高机体的新陈代谢。
3、充足的睡眠 
充足的睡眠有助于提高基础代谢。
夏季已至,又是帅哥美女露腿露腰的季节,加强运动、提高基础代谢率,在炎炎夏季展现完美性感的身材,轻松展现迷人魅力,做这个夏季靓丽的风景线。

 

本文作者:赵翠英

毕业于北京中医药大学,从事营养行业达6年,擅长将营养学理论与中医药理论相结合,为了满足国民特殊的营养需求,在营养配餐的同时结合食性、药膳作为疾病的调理及预防保健,注重理论的实践性。

 

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