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重新认识情绪

发布时间:2020-07-01 阅读量:1460

什么是情绪?

 

几乎每个人,每一天,都在体验着情绪的变化。试想一下下面的情境:早上起床晚了,扒了两口饭,就急匆匆往外跑,边跑边喊:迟到了。跑到公交车站,恰好来了一班车,于是你一个健步跳上了车,此时,你可能在想,好幸运,幸好赶上了。从你出门到你跳上车,其实,你已经经历了一小波情绪的波动。先是最开始的焦躁,慌乱,到后来的感到幸运、开心。如果不巧,遇到了堵车,到了公司后发现迟到了一分钟,是不是你的情绪分数又立即降低,无奈、懊悔的情绪涌上心头?

 

这是我们日常的情绪体验。那究竟什么是情绪呢?

 

 

于是,我便可安心,安心养我的花,种我的菜,安心在电脑上做我喜欢的图片,安心写我喜欢的文字。既然,心已安,那么,接受离别,如同接受最初的相遇一样,便也无可挑剔了。为缘而来,因缘而去,就这么简单。

 

心理学家是这样来理解情绪的:情绪是以个体的愿望和需求为中介的一种心理活动。从这个角度出发,情绪的背后承载着我们的愿望和需求。一般情况下,当某些人或某些事或物能够满足我们的愿望与需求时,我们就会体验到积极情绪。比如结婚纪念日,伴侣送了礼物,而这份礼物是我们梦寐以求的。

 

而当某些人或某些事或物无法满足个人的愿望或需求时,我们就会体验到消极情绪。比如终于盼到了假日能够去心仪已久的城市度假了,结果新闻告知最近天气不好,遇到了台风,出行需谨慎。从这个角度来说,情绪也可以被看作是个体与环境(物理环境、社会环境)之间存在相互作用的关系。

 

但唯独他,一眼洞穿你的清寂你的凉,一眼明白这世间所有的繁华不过是你和他身边的过眼云烟。他会在众人之间一眼看到你,然后读懂你,明白你。

 

不似爱情,胜似爱情。

 

我很喜欢这段话---其实,每个人的内心深处,或多或少都有孤独感。只是有的人,掩饰的很好,不被发现;有的人把孤独的时光,用来读书写字,让孤独与文字相依;也有的人,当孤独来临的时候,选择了酒,让自己一醉方休。

 

虽然,这种种的种种迹象,都缘于内心的一份孤独感。只是,每个人对孤独的理解不一样,表现方式不一样。但是,并不代表没有孤独。

 

情绪的构成是怎样的?

 

当我们体验到某一种情绪的时候,如悲伤,高兴,是否仅仅就是我们从面部或者躯体能够观察到的部分呢?可能很多时候,我们都会觉得,情绪就是看上去的那样,有时我们喜笑颜开,所以,笑表示我们此刻正经历积极的情绪。有时我们会暴跳如雷,那么我们就是正在经历消极情绪。情绪的确不是我们看起来的那么简单。美国心理学家伊扎德认为,情绪由以下部分构成。包括在认知层面上的主观体验(如我感到我很焦虑),在生理层面上的生理唤醒(如当人生气激动时,血压会升高等),还有情绪的表达(如高兴时会滔滔不绝)。当情绪产生时,这三种成分是共同活动,构成一个完整的情绪体验过程。

 

(1)主观体验

情绪的主观体验是人的一种自我觉察。有时它是很明显的,且是单一的。如喜、怒、哀、乐、爱、恶、惧等。常说世上没有无缘无故的爱,也没有无缘无故的恨,我们会对自己、对他人、对事物产生一定的态度,如对自己考试失败的难过,对黑恶势力的仇恨,努力后成功的快乐等。但有时这些感受又很复杂。它并不是单一情绪,而有可能是一种为主,其间还夹杂有其它情绪。比如伴侣在结婚纪念日没有买礼物,而且还把这一天忘了,此时,我们不仅体验到生气、愤怒,还有悲伤。这些主观体验只有个人内心才能真正感受到或意识到,个人主观体验越是深刻,情绪对我们产生的影响越大。

 

(2)生理唤醒人在情绪反应时,常常会伴随着一定的生理唤醒或者说是生理反应。如人遇到高兴的事而心情愉悦时,大脑内神经调节物质乙酰胆碱分泌增多,血液通畅,皮下血管扩张,血流通向皮肤,使人容光焕发,给人一种精神抖擞、神采奕奕、充满自信的感觉;愤怒时浑身发抖、紧张时心跳加快等,我们一定会在某种情绪产生的时候随之而产生一种生理反应。所以,这也是我们常说的,人的身心是合一的。长期体验积极情绪,会让我们身心愉快,长期体验负面情绪,则会对我们的身体健康造成损害。

 

(3)外部行为在情绪产生时,人们还会出现一些外部反应过程,这一过程也是情绪的表达过程。如亲人离世时,我们会痛哭流涕;自己喜欢的球队获得冠军时,会激动的手舞足蹈......。而这些身体姿态或面部表情,就是情绪的外显行为,它常常成为我们判断和推测情绪的外部指标。但有些人不善于表露自己的情绪,有时我们需要和他们的长期相处才能深知他们的情绪点。人的情绪具有复杂性,可能这三个成分并不能完全揭示情绪的秘密,但至少从它提示我们,保持积极情绪会让我们有健康的身体,同时也可能会收获良好的人际。

 

作者风采心理咨询师 刘艳梅

 

国家二级心理咨询师,持续接受心理咨询领域的培训,如申荷永教授分析心理学课程、杨凤池教授分析体验式心理咨询课程、明光生涯课程的理论及实操训练等,接待个案时数500小时以上,持续督导300小时,理论和实践经验丰富,倾向于人本与认知流派,擅长领域:中学生学业指导与心理咨询、亲子关系调整、职场生涯咨询。
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