心理学家戈特曼被喻为“婚姻教皇”，他曾总结了5个婚姻中会遇到的“天坑”。

戈特曼用了40年时间，追踪了700多对夫妻的情感状况后，他甚至能预测走进他实验室的夫妻是否会在三年内离婚，预测准确率高达94%！

01

对人不对事的人身攻击

婚姻出现危机的一个信号，是尖锐批评。

琐碎的抱怨很正常，比如：

你刷碗的时候，能顺手擦一下灶台吗？

你总是乱扔脏衣服，能不能随手放进洗衣篮里？

能撕裂亲密关系的抱怨，是以下这样的话：

你从来不会主动收拾屋子，你眼里根本没有这个家。

我都累成这样了，你都不知道搭把手，你太自私了。

俗称贴标签。

想一想，如果对方就事论事，客观地“抱怨”，我们是可以接受的。

但对方直接一个帽子扣过来，就太片面了，你肯定想，我不是这种人。

很多争吵都由此引发，双方都是又委屈又愤怒。

02

轻蔑不屑

让指责更具杀伤力的，是轻蔑的表情和话语。

比如：

你这个蠢货/ 贱人/ 白痴……

世界上怎么会有你这样的人。

找了你真是倒了八辈子霉了。

得了吧，就你这样，还想干什么……

如果丈夫经常对妻子表示轻蔑，比如冷暴力，言语攻击，翻白眼等，妻子容易出现健康问题。

如果在15分钟内的对话中出现4次或以上厌恶、轻蔑的表情，预示着夫妻可能在4年之内离婚。

03

消极应对

一般来说，采取消极应对的更多的是丈夫。

面对另一半的抱怨，男性通常沉默，要么直接摔门出去，总之不会留在“事发现场”。

那姿态好像在说：

你就是没事找事，无理取闹，你愿意吵你就吵，我懒得和你计较。

 

这其中隐含的冷漠、疏远，还有微妙的优越感和厌恶感，会让妻子们更加抓狂，好像是面对一堵冷冰冰的墙，怎么锤打也没有反应。

所以，消极应对也是一种冷暴力，企图用顽固的沉默达到一种微妙的平衡。

切断了链接，夫妻之间何来的沟通呢？

04

受害者思维

影响婚姻幸福最常见的一个因素，就是受害者思维。

比如：

我天天忙了工作忙孩子，你回家什么都不做，只让你晚上陪孩子玩一会儿，就这么点事，你还不情愿，抽空就刷手机。

 

我已经付出这么多了，你还不知足、不领情，那就是你的问题了，你太没良心了。

总之，就是自我验证，自己确实受到了伤害。

拥有受害者思维的人，总会感到不公平、委屈和愤怒，久而久之就成了家庭战争的导火索。

05

情绪泛滥

情绪泛滥是指因为夫妻之间经常吵架，吵伤了，导致一方总是处于防卫状态，对任何攻击、侮辱或怨恨的迹象过于警觉，容易小题大做、反应过度，造成情绪失控。

一个人处在情绪泛滥状态，哪怕伴侣只是轻微的抱怨、唠叨，都会拉响内心的警报。

比如，妻子只是说“亲爱的，我们需要谈谈”，丈夫就会警觉地想“她又准备挑起战争了”，就会变得很情绪化，进入原始的或战或逃的反应模式。

 

这时，你和他讲什么道理都没用，因为他的思维已经被情绪脑所驱使。

心理学家把这件事看做是婚姻中最危险的信号，这代表着夫妻关系的彻底恶化。

这种情况下，沟通的可能性已经堵死，“夫妻双方只好依靠自己的力量舒缓困扰的情绪。他们开始过着没有交集的生活，彼此隔绝，孤单寂寞。”

下一步通常就是离婚。

用一句赞美，回馈对方的行动。

一句或热烈或朴质的赞美，很可能是他人获得勇气与重新热爱生活的能量来源。

关系愈亲密，愈不能把无视当寻常。

关系中，任何一个成员的积极行动，哪怕是微小的改变，都应得到及时的认可与鼓励。

用一个拥抱，消融彼此的隔阂。

拥抱不需要理由，它是随时随地涌动而出的情感，带着真挚的情谊，还有彼此依靠的勇气；拥抱也不需要太多羞涩与顾虑，张开你的双臂，用这个最简单也最甜美的动作，增进与他的连结与亲密。

用一点仪式，递出深藏的爱意。

仪式感很重要，尤其在亲密关系中，它是给氛围升温，打破千篇一律生活的利器。

多花些心思，去探究家人的需求，对在意的人做在意的事，是仪式感的内核。

准备仪式的过程中，也会让你更加明白自己的心，知道什么人对你而言，才是真正值得珍惜并在意的。   

用珍贵的陪伴，拉近心与心的距离。

来日并不方长，陪伴才是最长情的告白，它是在表达一种温柔的态度：

我不会因为风雨而离开你。只要你接受，我愿意一直陪着你去面对纷繁的生活。