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沉迷于社交网络无法自拔,如何摆脱这种虚假认同?

发布时间:2020-12-29 阅读量:555

      过度的虚假认同,最直接损害的是对自我的感知。因为进步是一个需要专注和意志力的过程,长期的自我虚假认可,会让自身停滞不前。

 

  沉迷于社交网络,其实是因为它能给我们带来一种虚假认同感。

 

  你有没有过这样的经历:

 

  碰到个油嘴滑舌的熟人,对方说你今天莫名有气质,虽然知道对方是在说客套话,但还是忍不住心情愉悦,甚至还认真打量了下自己。

 

  研究表明,如果人对某方面的能力极其渴望,但无法获得,为了不让情绪过于低落,大脑就会启动“防御机制”,比如假装自己拥有。

 

  就像沙漠里极度口渴的人更容易看见海市蜃楼,被冻死的人往往在生命的最后关头感到燥热。

 

  反过来,某些特定的性格也会加深“虚假认同”。

 

  比如对于极端表演性人格,其大脑会帮助他自动扭曲外界的批评、反对意见,充分强化虚假认可。

 

  随着时间的流转,过度的虚假认同可能会越来越难以摆脱。

 

  我们有时候会产生“路径依赖”,即有时候明明知道所处的境地是错误的,但是由于形成了习惯,产生了某种情感依赖,就越来越不愿意走出来。

 

  有人感慨道:明明知道自己在一步步沦陷,甚至知道对方的夸赞是在嘲笑自己,但就是不想主动走出“沼泽”。

 

  过度的虚假认同,最直接损害的是对自我的感知。

 

  在某方面的能力上,如果人经常接受虚假认可,一开始,可能会由于得到了正向反馈而效率变高,但长此以往,该方面的能力会慢慢退化,因为进步是一个需要专注和意志力的过程,长期的自我虚假认可,会让自身停滞不前。

 

  如何摆脱虚假认同?

 

  01.加强真实认可,理性面对自己

 

  直面自己,本身就是一个艰难的过程,但这恰恰是减少虚假认同最重要的环节:

 

  既然虚假认同的产生,是利用了人内心的认知逃避,那么清晰的自我认知,才能最大化减少虚假认同的土壤。

 

  真正的勇士向来直面惨淡,正视自己的不足,比陷入自我麻醉强一万倍。

 

  如果说接纳自己是第一步,那么自我鼓励则是最关键的一步。

 

  与自我安慰不同,真正的自我鼓励,前提是建立在真正的自我认可之上。

 

  经常性地进行自我审视,自我沟通对话,获得最真实的自我状态,越不会轻易陷入“虚假认同”的陷阱中。

 

  02.摆脱某种"特殊环境下的依赖"

 

  瓜田不纳履,李下不整冠,学会辨别“虚假认可”的经典场景。

 

  例如朋友圈中自拍照的评论,例如从一个八面玲珑的朋友口中听到对自己的评价。

 

  03.少量的虚假认同,也合情合理

 

  哲学家们认为,发现真实的自我,是一个很难的过程,苏格拉底认为,“认识你自己”是人生的终极使命。

 

  多数情况下,人们往往是在虚假认同和真实认同之间徘徊,即使发现自己有虚假认同的症状,也不用过于焦虑,摆正心态,静下心来,逐渐认知自己。

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